科普講座

為普及近視防控知識，進(jìn)一步增強學(xué)生的愛眼護(hù)眼意識，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理用眼。5月15日，吉安外國語實驗學(xué)校開展了一場生動有趣的近視防控科普宣教講座活動。

講座上，眼科專家通過通俗易懂的語言，從近視眼的形成、近視的影響因素、近視的嚴(yán)峻形式、近視的防控措施等等幾個方面給同學(xué)們進(jìn)行了科普。結(jié)合實例，形象生動地講解了近視對學(xué)習(xí)、健康的影響。同時分享了一系列科學(xué)有效的護(hù)眼方法，如合理調(diào)整學(xué)習(xí)和休息時間、減少近距離用眼、認(rèn)真做好眼保健操、保障充足的睡眠等，更好地來預(yù)防近視。

講座過程中，學(xué)生們認(rèn)真聆聽、踴躍回答問題，現(xiàn)場氣氛活躍。通過豐富的互動環(huán)節(jié)，同學(xué)們對近視防控有了更加全面、深入地了解，也增強了視力保護(hù)的意識，收獲滿滿。

用眼提示

看書學(xué)習(xí)是孩子每天必做的事情，

想要減輕孩子眼睛的負(fù)擔(dān)，

防止過度疲勞，

下面這幾點一定要做到！

一、讀寫姿勢要規(guī)范

孩子讀書寫字時，要做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛離書本一尺、胸部離桌子一拳、握筆寫字時手指離筆尖一寸。不在走路、吃飯、臥床時，晃動的車廂內(nèi)，光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。

二、注意用眼時間

讀書寫字的連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操等。

課余時間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘，應(yīng)休息、遠(yuǎn)眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品每次不超過15分鐘。

對于電視，建議：2歲以下孩子完全不看，應(yīng)當(dāng)盡量避免孩子接觸電視；

3～5歲是孩子專注力養(yǎng)成的關(guān)鍵期，而電視運用特技效果，以視覺、聽覺的沖擊來吸引孩子注意力，一旦關(guān)掉電視，讓孩子看書，他們很難聚精會神。

三、強化體育活動

每天日間戶外活動時間超過2小時。足量的戶外活動可以在一定程度上抵消近距離用眼的近視化效應(yīng)。在戶外，自然光會刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，而多巴胺可以阻礙近視的發(fā)生。

四、保障睡眠充足

小學(xué)生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。

五、留意異常跡象

家長要關(guān)注孩子用眼的情況。一旦孩子出現(xiàn)看不清黑板上的文字、看遠(yuǎn)處經(jīng)常瞇眼、頻繁眨眼、歪頭視物、讀書看東西時眼睛貼得很近、經(jīng)常揉眼皺眉等癥狀，家長要盡快帶其到眼科檢查。

六、保持飲食均衡

葷素搭配，少吃甜食和含糖飲料。多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。

七、優(yōu)化閱讀環(huán)境

家長要給孩子選擇適合其身高的書桌、椅子，并提供光照均勻、亮度適宜的照明條件。按國際標(biāo)準(zhǔn)，兒童閱讀/學(xué)習(xí)時的照度需要500勒克斯（光照度單位）。

八、定期篩查視力

建立兒童視力健康檔案，做好視力健康監(jiān)測與評估。篩查頻率每學(xué)年不少于2次，內(nèi)容包括裸眼視力、戴鏡視力（如有戴鏡）、非睫狀肌麻痹下屈光檢查、視覺健康影響因素評估。有條件的家庭，鼓勵兒童增加眼軸長度、角膜曲率測量。